Yin Yoga -
deine Partnerin in Crime bei PMS Symptomen und Regelschmerzen

Genauso wie du als selbständige Unternehmerin deine Arbeitsaufgaben geschickt in die einzelnen Zyklusphasen legen kannst, um die Energien gezielt zu nutzen, orientieren wir auch deine Yogapraxis am Zyklus. Denn je nach Phase haben wir viel oder wenig Energie und wünschen uns entsprechend Aktivierung oder Entspannung. Entspannung ist hierbei ein absolut zentraler Begriff – auch oder GERADE während der Menstruation, wenn du von Regelschmerzen geplagt bist. Bei Schmerzen verkrampfen wir uns und atmen oft flacher. Der Körper, und somit auch die Gebärmutter, wird nicht mehr so gut mit Sauerstoff versorgt. Das ist aber essentiell dafür, dass die Gebärmutter kontrahieren und die Gebärmutterschleimhaut richtig abstoßen kann. Sind wir verkrampft und angespannt, verkrampft auch sie sich, und wir empfinden unangenehme Krämpfe im Unterleib.

Mit passenden Asanas (Körperhaltungen) bringen wir die Entspannung nun zurück in deinen Schoßraum! Besonders geeignet während der Periode ist sanftes, erdendes Yin Yoga.

Yin Yoga ist für mich der Inbegriff von Weiblichkeit. Eine Wohltat in unserer von Yang geprägten Welt. In dieser meditativen Yogapraxis werden die Asanas einige Minuten gehalten. Ergänzende Hilfsmittel wie Polster oder Blöcke unterstützen den Körper dabei, Muskelverspannungen zu lösen.

Die weibliche Yin-Energie lädt dich ein, in den Moment einzutauchen und dabei Anspannung, Druck und Erwartungen loszulassen. Einfach mal anzunehmen, was da ist – auch wenn es im Moment vielleicht unangenehme Schmerzen sind. Durch diese Annahme entspannen wir uns, die Atmung vertieft sich und die Organe können wieder besser mit Sauerstoff versorgt werden. Die Krämpfe im Unterleib werden gelindert.

Auch bei PMS-Beschwerden ist zyklusorientiertes Yoga eine Wohltat. Die Liste der möglichen Symptome ist lang. Viele Frauen leiden zum Beispiel unter Kopf- und Rückenschmerzen. Auch Stimmungsschwankungen und Schlafprobleme sind häufige Beschwerden. Yoga unterstützt dich auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene dabei, wieder zurück in deine weibliche Balance zu kommen.

Für jede der vier Zyklusphasen gibt es passende Asanas, die wir im Coaching gemeinsam erkunden, sodass du in jeder Phase künftig optimal für dich sorgen kannst.

Wie du siehst, spielt die Atmung bei der Entspannung eine ganz entscheidende Rolle. Daher nutzen wir die Kraft gezielter Atemübungen, im Yoga „Pranayama“ (auch: Breath Work), genannt. Durch diese speziellen Atemtechniken aktivieren wir deinen Parasympathikus, der für die Entspannung deines Nervensystems zuständig ist.

Die Asanas und Pranayamas kannst du ganz einfach und ohne großen zeitlichen Aufwand in deinen Alltag integrieren. So kannst du dir täglich kleine Entspannungsmomente verschaffen und in die weibliche Yin-Energie eintauchen.

Yoga – deine Partnerin in Crime um….

• Regelschmerzen zu lindern
• Stress zu reduzieren
• emotionale und körperliche Anspannung zu lösen
• die innere Kritikerin zur Ruhe kommen zu lassen
• deine Stimmung zu verbessern
• dich in Kontakt mit deinem Körper und deinen Bedürfnissen zu bringen
• besser zu schlafen / wieder durchzuschlafen
• entspannende und erdende Pausen in deinen manchmal hochkomplexen Arbeitsalltag als selbständige Unternehmerin zu integrieren

Du merkst, wie gut dir Yoga tut, aber alleine kannst du dich nicht so richtig aufraffen? Dann lass uns doch gemeinsam yogen! Über das Kontaktformular kannst du dir eine 60- oder 90-minütige Zoom-Yogasession mit mir buchen. Teile mir gerne vorab mit, ob du Hatha Yoga oder Yin Yoga machen möchtest.

60 Minuten Yoga-Entspannung: 60 Euro

90 Minuten Yoga-Entspannung: 85 Euro