Beratung, Kurse & Workshops für Momente ohne Müssen
- Dasein
- Durchatmen
- Ankommen
statt:
- Druck
- Dauermüdigkeit
- Anspannung
WEIL DU MEHR BIST als DEIN NÄCHSTER ARBEITSTAG
Acht Stunden Schlaf.
Acht Stunden Arbeit.
Und acht Stunden … ja, wofür eigentlich?
Die Dritte Acht steht für…
Klingt erstmal richtig gut, oder? Aber Hand aufs Herz – im Alltag sieht das oft ganz anders aus: Da besteht dieses Drittel des Tages oft aus Freizeitstress, Müdigkeit und dem Gefühl, nur für andere da zu sein. Und am Abend wartet dein Sofa, das mit Netflix um die Wette ruft.
Ich weiß, wie schnell die Dritte Acht im Alltag verloren geht – zwischen Verpflichtungen, Care-Arbeit, E-Mails und dem ständigen Jonglieren von To-Dos. Und dass das Leben selten so brav im 8-8-8-Rhythmus tanzt.
Versprochen: Hier gibt’s keine Zeitkontrolle und schon gar keinen Perfektionsdruck. Die Dritte Acht ist viel mehr ein Symbol für bewusste Auszeiten, ein liebevoller Reminder und auch ein kleines Statement: Du bist es wert, dir Zeit für dich zu nehmen.
Denn manchmal reicht schon ein kurzer Moment, um alles zu verändern: ein tiefer Atemzug, ein Strecken des Rückens, ein Lächeln, das du dir selbst schenkst.
Gemeinsam füllen wir deine Dritte Acht mit Leben – nicht als Kontrast zu Schlaf und Arbeit, sondern als nährende Mitte, die beides stärkt.
HI, ICH BIN MARIEKE!
Yogalehrerin, Ayurveda-Coach, Pädagogin und leidenschaftliche Köchin. Ich glaube fest daran, dass auch ein voller Alltag Platz für Auszeiten und Genussmomente lässt.
Und zu einem erfüllten Leben eben auch mal eine Portion M&Ms gehört (die gelben mit Peanuts, versteht sich! 😊).
Die Dritte Acht ist aus dem tiefen Wunsch heraus entstanden, Impulse weiterzugeben, die wirklich etwas verändern – ohne Chichi, ohne Druck, aber mit echter Wirkung.
WAS ICH DIR DAFÜR AN DIE HAND GEBE:
Bewegung,
die dich wieder spüren lässt
Ernährung,
die nährt, nicht nervt
Entspannung,
die wirklich herunterfährt
Dreimal Acht macht… neugierig!
jetzt
- Verwirrung: Bei all den Ernährungstrends – von Matcha bis Superfoods – weißt du oft gar nicht mehr, was dir wirklich guttut und fühlst dich von der Fülle an Tipps überfordert.
- Trägheit: Bewegung ist für dich meist eher Muss als Genuss – und Yoga scheint doch nur etwas für die richtig Gelenkigen zu sein.
- Überforderung: Zu viel Fremdbestimmung und endlose To-Do-Listen. Entspannung??? Schön wär’s! Dafür fehlt dir die Zeit…
nach unserer Zusammenarbeit
- Klarheit: Du weißt jetzt, welche Ernährung dir persönlich guttut und kannst sie entspannt in deinen Alltag integrieren – ohne strikten Plan oder Verzicht.
- Aktivität: Bewegung wird für dich zum echten Wohlfühlmoment – und Yoga passt sich dir an, nicht umgekehrt. Du entdeckst, wie gut es tut, dich einfach so zu bewegen, wie es dir entspricht.
- Entspannung: fühlst du endlich wieder! Kleine Pausen – vielleicht mit einer Tasse Kaffee, einer kurzen Meditation oder ein paar bewussten Atemzügen – die dir neue Energie schenken und nicht abgearbeitet werden müssen.
MEIN EIGENES
ENTSPANNUNGSHIGHLIGHT?
Ein Kuchen im Ofen, der Duft von frischem Brot: Das ist mein Kurzurlaub ohne Flugticket. Teig kneten statt Koffer schleppen – auch so kann Entspannung aussehen! 😉
Meine Angebote für dich
Mit meinen Yogakursen und Ayurvedaberatungen begleite ich dich dabei, deine Dritte Acht nach deinen Vorstellungen zu gestalten.
Yogakurse
Namaste statt Nackenschmerzen
Mit Yoga – ob Hatha oder Yin, online, offline, in kleinen Gruppen oder ganz individuell auf dich abgestimmt in einer 1:1-Stunde – wird deine Dritte Acht zu echter Qualitätszeit für dich. Du findest deinen persönlichen Wohlfühlraum, in dem Körper und Geist beweglicher werden und du wirklich bei dir ankommen kannst.
Meine Präsenzkurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden bei regelmäßiger Teilnahme (80% Anwesenheit) von den meisten (gesetzlichen) Krankenkassen zwischen 50-100% bezuschusst.
Bitte informiere dich dazu vor Buchung bei deiner Krankenkasse.
Meine aktuellen Kurse
Ayurvedaberatung
Zurück in deine Balance
„AyurWAS?!“, fragst du dich vielleicht? Ayurveda bedeutet übersetzt „Wissen vom Leben“ – und genau darum geht es bei meiner Beratung: zu verstehen, was dich ausmacht, was dir guttut und wie du im hektischen Alltag in Balance bleibst.
Kein esoterischer Hokuspokus, keine komplizierten Regeln – sondern praxistaugliche Tipps, die deine Dritte Acht unterstützen und dir Energie für alles schenken, was dir wirklich wichtig ist. Gemeinsam entdecken wir deinen ayurvedischen Typ, werfen einen Blick auf deine Ernährung und deine Routinen – weil du erst weißt, was dir wirklich guttut, wenn du dich selbst gut kennst.
Klingt spannend?
Weiterleitung zur Buchungsseite
Was passiert, wenn die Dritte Acht wieder Raum bekommt – Testimonials
Claudia
Marieke, Du hast so eine klare und deutliche Stimme, dass ich gar nicht gemerkt habe, dass Du „online“ bist. Für die heißen Sommermonate finde ich einen Onlinekurs optimal, da es in meiner Wohnung kühler ist als in der Turnhalle. Ferner konnte ich zusätzliche Hilfsmittel nutzen. Nächsten Sommer gerne wieder.
Yin Yoga – Online
Christine
Die Yoga-Stunden mit Marieke sind immer gut vorbereitet und abwechslungsreich aufgebaut. Nach der Yoga-Praxis fühle ich mich entspannt, spüre aber auch, dass ich eine bessere Körperhaltung habe, beweglicher bin und aufrechter laufe. Besonders gut gefällt mir, dass jede(r) Teilnehmer/in gemäß ihrer/seiner Tagesform ohne Bewertung die Yoga-Praxis ausüben kann. Ich bin schon seit 2 Jahren dabei und komme gerne wieder. 🙂
Hatha Yoga – Präsenz
Ina
Deine Beratung war super und hat mir so geholfen, mich selbst besser zu verstehen und dadurch etwas milder und liebevoller mit mir zu sein. Und du hast mir tolle „Werkzeuge“ mit an die Hand gegeben, mit denen ich mich jetzt wohler fühle! Super dankbar!
Ayurvedaberatung
Meine Angebote für Firmen & Gruppen
Meine Angebote verbinden Teamstärkung mit persönlicher Entwicklung: Gemeinsam erleben Eure Mitarbeitenden, wie einfache Yoga-Übungen, achtsame Atemtechniken und praxisnahe Ayurveda-Impulse den Arbeitsalltag erleichtern – und sich gleichzeitig mühelos in den privaten Alltag integrieren lassen.
So profitieren Teams nicht nur als Gruppe von mehr Energie, Gelassenheit und Miteinander, sondern auch jeder einzelne Mitarbeitende persönlich – mit Werkzeugen, die langfristig Gesundheit, Resilienz und Wohlbefinden stärken.
Firmenyoga
Weniger (Ver-)Spannungen, mehr (Arbeits-)Flow
Ob achtsames Hatha oder entspannendes Yin Yoga – Firmenyoga eignet sich ideal für die Mittagspause, den Feierabend oder Offsites.
Ausgleichende Bewegungen und bewusste Entspannung lockern verspannte Muskeln, beruhigen das Nervensystem und schenken neue Leichtigkeit für den restlichen Tag. Das stärkt nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern bringt auch frische Energie und ein positives Miteinander ins Team.
Meine Yogakurse sind von der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) zertifiziert und erfüllen damit höchste Qualitätsstandards.
Ganzheitliche Workshops für mehr Energie & innere Balance im Arbeitsalltag
Mehr Gelassenheit im Job, mehr Energie im Alltag – und Impulse, die sich sowohl im Unternehmen als auch privat leicht umsetzen lassen.
Meine Workshops vereinen Elemente aus Ayurveda und Stressprävention zu einem praxisnahen Gesamtkonzept: Wie Ernährung, kleine Routinen und bewusster Umgang mit Stressquellen den Unterschied machen können, erleben Eure Mitarbeitenden direkt im Workshop.
Jeder Mensch bringt unterschiedliche Bedürfnisse und Stärken mit – und genau darauf gehen wir ein. Mit typgerechten Ayurveda-Impulsen und wirksamen Entspannungstechniken entstehen Tools, die im Meeting genauso hilfreich sind wie zu Hause nach Feierabend.
Alle Vorteile auf einen Blick:
- Mehr Energie, Wohlbefinden und Vitalität im Arbeitsalltag für Einzelne und das Team – durch Bewegung, Ernährung und Achtsamkeit
- Konkrete Strategien für Stressreduktion und Resilienz, die sowohl im Job als auch privat greifen
- Vorbeugung typischer Büro-Beschwerden wie Nacken- oder Rückenschmerzen und Förderung einer gesunden Körperhaltung
- Stärkere Teamdynamik und positive Unternehmenskultur durch gemeinsames Erleben von einfach umsetzbaren Impulsen
- Gelebte Entspannung im ganzen Unternehmen, die ansteckend ist und auch nach außen wirkt
⟶ Ein nachhaltiges Investment in Gesundheit und Leistungsfähigkeit – für Euer Unternehmen und die Menschen, die es tragen.
Meine Angebote passen sich flexibel an: keine Extra-To-Dos, sondern kleine Inseln zum Durchatmen und Auftanken. So wird Wohlbefinden Teil Eurer Unternehmenskultur.
Gerne stimme ich die Inhalte und Schwerpunkte individuell auf Euer Unternehmen ab.
Wenn die Dritte Acht in der Gemeinschaft spürbar wird – Testimonial
Anna Hahn (Meditationsliebe)
Im Rahmen unseres diesjährigen Yoga- und Meditationsretreats haben wir Marieke für einen 90-minütigen Vortrag zum Thema Ayurveda gebucht. Ihr Vortrag war eine absolute Bereicherung für das diesjährige Retreat-Programm und ist bei den Teilnehmer:Innen auf große Begeisterung gestoßen.
Marieke hat mit Fachwissen, Einfühlungsvermögen und Herzenswärme einen wunderbaren, inspirierenden Einblick in die Welt des Ayurveda vermittelt. Ihr Vortrag war mit ganz viel Liebe zum Detail gestaltet: Neben dem inhaltlichen Input hat sie selbstgebackene ayurvedische Küchlein, liebevoll verziert mit Blüten, sowie einen frischen Mango-Lassi mitgebracht bzw. vor Ort vorbereitet. Das war nicht nur kulinarisch ein Genuss, sondern hat den Vortrag auch auf sinnlicher Ebene wunderbar abgerundet.
Ich kann Marieke aus vollstem Herzen weiterempfehlen – für Retreats, Workshops oder andere Formate, bei denen fundiertes Wissen mit echter Herzlichkeit und einem feinen Gespür für Menschen gefragt ist. Danke, liebe Marieke, für diesen besonderen Beitrag zu unserem Retreat!
ÜBER MICH
Vom Lehrerpult auf die Yogamatte – kürzer lässt sich mein Weg wirklich nicht beschreiben. 😉 Was ich dabei mitgenommen habe? Achtsamkeit, Humor und das Wissen, dass wir alle mehr verdienen als Deadlines und Dauermüdigkeit.
Ich mag Tiefgang, slow mornings und das etwas nerdy Gefühl, bei How I Met Your Mother jeden Dialog mitsprechen zu können. 😉 Und genau solche kleinen Lieblingsmomente sind Zutaten meiner eigenen Dritten Acht.
Meine „Nein Dankes“?
- Hektik.
- Dauerbeschallung.
- Die Illusion des Multitaskings.
- Und Smoothies zum Frühstück.
Meine Motivation: Wenn Menschen entspannen und sich wieder spüren. Lächeln. Und sagen: „Das war genau das, was ich gebraucht habe.“
Mein Weg bis hierher
10 Jahre Schuldienst
Wo ich gelernt habe, Menschen abzuholen
500 Stunden Classical Hatha Yoga Ausbildung (YOGA LOFT Mannheim)
Meine Basis für achtsame und klare Yoga-Stunden
Ausbildungsassistenz (YOGA LOFT Mannheim)
Learning by teaching – für noch mehr Praxistipps aus erster Hand
Die Kraft der stillen Praxis, um Teilnehmenden nachhaltige Regeneration zu ermöglichen
500 Stunden Ayurveda Lifestyle Coaching-Ausbildung (Dr. Janna Scharfenberg)
Der Schlüssel, um einfache Routinen mit spürbarer Wirkung zu teilen
Mit Herzblut, Humor und dem festen Glauben an die Dritte Acht
Meine Ausbildungen und Zertifizierungen
Alles beginnt mit einem kleinen Impuls
Und vielleicht ist genau JETZT der richtige Moment, um deine Dritte Acht mit Leben zu füllen.
In einem kostenlosen Kennenlerngespräch klären wir gemeinsam, wie ich dich unterstützen kann.
Kein passender Termin dabei?
Dann nutze gerne das Kontaktformular oder schreibe mir eine Email an kontakt@mariekesteuer.de.
Ich freue mich auf deine Post und werde mich schnellstmöglich bei dir melden.
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